|
Apabila tubuh sering tidak merasa nyaman, panas, ngilu di malam hari, terutama pada bagian kaki mungkin Anda terkena Restless Legs Syndrome (RLS). Sindroma kaki lelah ini dapat membuat tubuh merasakan sensasi aneh seperti gatal, terbakar, geli di bagian tangan dan kaki padahal tidak terjadi apa-apa.
RLS bisa muncul kapan saja terutama pada malam hari sehingga membuat penderitanya sulit tidur. Para ahli kesehatan mengungkapkan penyebab terbesar RLS adalah kurangnya asupan zat besi ke dalam tubuh. Meskipun ada beberapa obat-obatan yang tersedia untuk mengatasi RLS, tetapi Anda bisa mengurangi sindroma tersebut dengan beberapa cara berikut.
Olahraga teratur
Salah satu cara agar gejala tersebut berkurang adalah dengan olahraga secara teratur. Pilihlah olahraga ringan seperti berlari atau berjalan. Jangan melakukan olahraga terlalu berat karena malah bisa membuat gejala semakin parah. Konsultasikan dengan dokter Anda jenis olahraga yang bisa dilakukan.
Hindari teh dan kopi
Kopi dan teh mengandung kafein yang bisa membuat RLS semakin parah. Untuk itu kurangi atau hindari mengonsumsi kopi dan teh. Beberapa hari kemudian Anda akan merasakan perbedaan pada tubuh Anda.
Mandi menjelang tidur
Sebelum tidur cobalah mandi dengan air hangat atau air yang sangat dingin. Temperatur yang ekstrim akan membantu mengurangi gejala RLS. Jika Anda merasakannya pada kaki, rendam kaki Anda dengan air hangat atau dengan air es.
Kurangi konsumsi obat-obatan
Apabila Anda sedang mengonsumsi obat-obatan seperti antihistamin, obat sinus, dan beberapa obat penghilang rasa sakit sebainya kurangi. Obat-obatan tersebut akan membuat gejala RLS semakin parah. Konsultasikanlah pada dokter Anda bila ada obat lain yang membuat RLS tidak makin parah.
Pijat
Pijat akan membuat keadaan Anda lebih relaks dan lebih baik. Pijatan bisa meregangkan otot-otot Anda. Lakukan pijatan sebelum Anda tidur.
Makan Pisang
Pisang mengandung zat besi yang cukup tinggi. Konsumsilah pisang setiap hari untuk memenuhi kebutuhan zat besi.
• VIVAnews
my coment